用腦跑,跑出巔峰
想成為心理質素高
的長跑好手?
可以試下
以下呢4個方法......
Why LDR Psychology?
長跑,關心理咩事?
你有冇遇過以下情況?
訓練方面:
忙碌又糾結
工作忙碌,經常糾結是否要進行訓練。練又唔想,唔練又內疚。
時有目標、時又迷惘
有時野心勃勃要做D成績,有時又唔知道咁辛苦為乜。
傷患纏身又唔甘心
身體有傷患,跑又擔心傷患惡化,唔跑又唔甘心。
教練協調和溝通問題
同教練溝通麻麻地,覺得教練方式唔啱自己,但又未搵到更適合自己的訓練方法。
賽期不明、打亂部署
賽期更改或好遲通知,打亂咗原定的訓練和部署。
比賽方面:
賽前焦慮緊張
賽前甚為焦慮緊張,影響了休息及比賽的發揮。
常受其他跑手影響
比賽時經常受到其他跑手影響,不能集中精神、跑唔定自己節奏
負面思想
比賽過程中,出現負面思想或自我懷疑,常在放棄和堅持間糾纏
放棄原訂目標
明明知道自己可以繼續,但還是放棄了原訂目標、打折完成
比賽中途突發事件
賽前或比賽期間出現 ,如肚痛、抽筋、觸傷舊患時,個人立時好亂。
以上10種來自訓練及比賽的問題,
其實是可以避免的,
或至少可以將負面影響大大減低
關鍵是:有沒有面對問題根源所在
練習「白練」?
比賽「失控」?
不慎「受傷」?
忽略長跑心理訓練的沉重代價
ASMC長跑心理訓練基礎證書課程
(ASMC助理運動心理教練入門資格)
一個課程,兩張認證
ASPPA長跑心理訓練基礎證書
ASMC助理運動心理教練證書
課堂形式
18小時課程
(全線上教學,包括12小時教學影片、3小時線上直播導修、3小時實踐督導)
12小時核心課程
9個單元,自主影片學習
Tutorial — 3小時線上導修課
3小時Zoom meeting
1. 長跑心理技術導修 (1小時)
2. 長跑心理實戰經驗問答 (1小時)
3. 長跑醫學與創傷問題討論 (1小時)
Supervision — 3小時實戰督導
3小時Zoom meeting
實踐經驗分享、心理技術執行疑難、效能輔導、心理技術修習方向
12小時核心課程
9個單元,自主影片學習
我們的教學團隊
Dr Nathan 翁健輝博士
課程總監及主任導師
--ASPPA亞洲運動心理專業聯會會長
--亞洲知名運動及表現心理專家
--上海財經大學哲學博士
--香港大學心理學碩士
--澳洲Monash University輔導學碩士
--中國省級體育局特聘心理專家
--客戶遍佈全亞洲,專責世界級運動員及企業高層等高峰表現人仕
Dr Chan 陳海聰醫生
課程導師
--香港大學內外全科醫學士
--香港中文大學骨關節醫學及復康理學碩士
--香港中文大學心臟科理學碩士
--香港中文大學內分泌及糖尿治理理學碩士
Ginny 王雪芬
課程導師
--香港渣打馬拉松10公里第三名
--Ironman 70.3 亞洲錦標賽組別冠軍
--三項鐵人專門店 3rd:Move Triathlon店主
--Dashing Iron Team 創辦人
--《豆腐變鐵人》作者及體路專欄作家
--RSMC註冊運動心理教練
Wyan 周佩欣
實戰分享嘉賓
--多項多屆亞洲賽冠軍,曾於中港台、韓國、新加坡等地奪魁
--UTWT世界排名前列選手
--耐力運動專家,主項涵蓋長跑、越野跑、三鐵、健美、舉重等等
--體能越野訓練團體「公園仔」創辦人
--香港及澳門旅遊發展局長跑宣傳大使
課程5大增值
1. 可涵接亞洲認可專業資格<RSMC註冊運動心理教練專業資格課程>,成為執業運動心理教練 (可扣減50%已付學費)
2. 可申請成為HKSMCA香港運動心理教練總會 - 專業C級會員
3. 自動成為ASPPA亞洲運動心理專業聯會ASMC會員,享有每年超過20小時免費增值課程
4. 可以免費參加ASMC長跑未來屆別的線上導修課
5. 參加其他運動專項(如足球、網球、越野跑、搏擊等) 的ASMC課程,享有高達50%的額外優惠折扣
學費:$4800
(RSMC、ASMC、PCSMC 50% Off)
(若有優惠碼請於報名表中輸入)
學費包括:
本屆課程日期及詳情
Lecture
12小時核心課
日期:於報名即日開始至導修課之前
形式:自主線上修習
講師:
Dr Nathan Yung
Miss Ginny Wong
Dr Samuel Chan
實戰分享:
Miss Wyan Chow
Tutorial
3小時線上導修
日期:2022年3月20日 (日)
時間:14:00-17:00
形式:Zoom Meeting
14:00-15:00
長跑心理技術導修
(Dr Nathan Yung)
15:00-16:00
長跑心理實戰經驗問答
(Ginny & Wyan)
16:00-17:00
長跑醫學與創傷問題討論
(Dr Samuel Chan)
備註:若遇事未能出席導修課,可於課前提交問題及於課後自行觀看錄影
Supervision
3小時實戰督導
日期:2022年4月03日 (日)
時間:19:00-22:00 (日)
形式:Zoom Meeting
督導:Dr Nathan Yung
備註:若遇事未能出席督導課,可於課前提交問題及於課後自行觀看錄影
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